Khi bị stress hãy tránh xa các thực phẩm sau

Giảm lo âu và trầm cảm,  ngoài việc tìm đến những liệu pháp tinh thần cũng cần hạn chế những món ăn làm kích hoạt thêm lo lắng. Những thực phẩm sau bạn nên tránh xa khi bị stress, bởi chúng có thể khiến bạn bị stress nặng hơn.

Nước tăng lực

Nước tăng lực thường được sử dụng như một loại đồ uống giải khát, mang lại sự tỉnh táo, sinh lực cho người sử dụng. Tuy nhiên, nước tăng lực lại là một trong những thực phẩm nên tránh xa khi bị stress.

Bởi nó chứa caffeine gây cho người uống cảm giác bồn chồn.Thêm vào đó, đường có trong nước tăng lực sẽ kết hợp với caffeine sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề và từ đó khiến stress trầm trọng hơn.

Nước ép táo

Không giống như các loại trái cây và nước trái cây khác, nước ép táo có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng do nó được tiêu hóa chậm và chứa nhiều đường fructose. Kết quả, khi lượng đường trong máu tăng lên sẽ kích hoạt hoóc môn stress với các triệu chứng rất giống như một cơn hoảng loạn.

Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy fructose có thể làm thay đổi cách thức bộ não phản ứng với căng thẳng theo chiều hướng xấu đi. Hơn nữa, khi kiểm tra một số thương hiệu nước ép táo, các nhà khoa học cho biết chúng dương tính với asen - một loại độc tố gây ra hành vi lo lắng và trầm cảm.

Kẹo cao su

Nhiều người chọn cách nhai kẹo cao su để tránh cảm giác buồn ngủ, tăng sự tập trung khi làm việc. Nhưng đối với người bị stress thì lại gây ra tác dụng ngược lại. Chất tạo ngọt nhân tạo có trong cao su sẽ khiến bạn bị stress trầm trọng hơn, từ đó khiến tâm lý trở nên dễ cáu gắt hơn.

Rượu

Do yêu cầu của công việc khi phải đi giao tiếp với khách hàng, với sếp hay đồng nghiệp trong những bữa tiệc thường không thể thiếu rượu hay bia. Hoặc khi stress người ta tìm đến rượu cho say để quên đi những cảm xúc tiêu cực. Nhưng trên thực tế thì “nâng chén tiêu sầu, sầu càng sâu”.  Stress làm giảm khả năng gây say của rượu, và vì bạn sẽ bị stress nặng hơn nếu không tránh xa loại thực phẩm gây stress này.

Các món chiên dầu mỡ

Bên cạnh nguy cơ tăng huyết áp và mắc một số bệnh cơ thể khác vì ăn nhiều đó ăn có chứa nhiều muối, các món chiên như khoai tây chiên sẽ dẫn đến hiện tượng ăn không kiểm soát khi bị stress. Những món ăn chiên dầu mỡ này là những thực phẩm không tốt cho người bị stress, bởi nó sẽ khiến tình trạng stress thêm trầm trọng, thậm chí nó còn đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ gây béo phì ở những người bị stress thường xuyên.

Đồ ăn vặt

Những người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt như bánh kẹo, bimbim,… mà không biết rằng đồ ngọt sẽ khiến cho số lượng các hormones gây stress tăng cao hơn. Khi ăn nhiều đồ ngọt một lúc, lượng đường trong máu và isulin do tuyến tụy tiết ra sẽ đột ngột tăng cao sẽ khiến ăn nhiều và dễ cáu gắt hơn.

Đồ ăn nhiều gia vị

Với những món ăn nhiều gia vị, người bị stress thường cảm thấy khỏ chịu khi ăn đồ ăn nhiều gia vị. Nguyên nhân do stress thường khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, tiêu hóa khó khăn. Từ đó, thức ăn ứ lại trong dạ dày lâu hơn. Hậu quả là axit trào ngược gây cảm giác khó chịu.

Nếu bạn đang bị stress thì hãy tránh xa những loại thực phẩm không tốt cho người bị stressnêu trên ra, nếu không muốn tâm lý của mình nặng nề hơn. Thay bằng việc ăn những loại thực phẩm nên tránh xa khi bị stress thì bạn nên ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chăm chỉ tập thể dục, thể thao và thỉnh thoảng hãy buông thả bản thân một chút sẽ tốt hơn rất nhiều đó

Khi bị stress hãy tránh xa các thực phẩm sau

Khi bị stress hãy tránh xa các thực phẩm sau

dia chi ban thang thuoc amakong

thang thuoc amakong co cong dung gi

su dung thang thuoc amakong sao cho hieu qua